건강쉐어

안녕하세요 건강쉐어 입니다.

오늘은 메가도스에 대해

뜻, 효능, 부작용, 섭취량을

포스팅 해보려고 합니다.

메가도스 뜻

메가도스는 권장되는 영양소의 일반적인

섭취량을 더 높여서 섭취하는 것을 뜻합니다.

일반적으로 보면 비타민C는 100mg이

평균 권장량으로 알려져 있지만 이 양보다

더 높여서 섭취하는 것을 예로 확인할 수 있습니다.

보통 비타민C 메가도스를 하게되면

하루에 3000mg 이상의 양을 섭취하게 되는데

이렇게 양을 늘려서 섭취하게 되면

짧은 기간에 해당 영양소를 집중적으로

섭취할 수 있다는 장점이 있다고 알려져 있습니다.

메가도스 비타민C 효능

1) 항산화 효과

비타민C는 대표적인 항산화 성분으로

우리 몸 속에 활성산소를 제거시켜 줍니다.

활성산소는 노화 촉진 및 우리 몸의 세포를 공격해

세포 손상을 일으키게 되는데 메가도스 요법을

이용하게 되면 강력한 항산화 효과로

체내에 있는 활성산소 제거 및 염증 제거에

도움을 받을 수 있다고 합니다.

2) 피부 건강

비타민C 성분은 콜라겐 합성을 촉진 및 콜라겐

생성 과정에 참여함으로써 피부를 탄력 있게

만들어 줌과 동시에 기미, 주근깨 등 피부 잡티

제거에도 도움을 주어 피부 건강에

효능이 있다고 알려져 있습니다.

3) 면역력 강화

몸 속에 염증 제거와 활성 산소 제거를 통해

몸이 정상 pH를 유지시켜 주고

면역 세포들이 정상적으로 활동할 수 있게

도와주어 면역력 강화에도 효능이 있습니다.

메가도스 부작용

- 비타민C

일반적인 비타민C 섭취량은 100mg으로

알려져 있지만 메가도스를 하게 되면

평균 섭취량에 10배 이상을 섭취하기 때문에

위, 장과 같은 소화기관에 부담을 주게 됩니다.

따라서 속쓰림, 구토, 복통, 설사 등의 부작용

증상들이 발생할 수 있으며

신장 건강에도 안 좋은 영향을 끼칠 수 있습니다.

메가도스 섭취량

비타민C메가도스는 하루에 3,000 ~ 6,000mg

정도의 비타민C를 섭취하게 됩니다.

다만 공복에 고용량의 비타민C를 섭취하게 되면

부작용 증상이 나타날 수 있으니

식후에 드시는 것을 추천드립니다.

* 메가도스를 하기 전에

주의해야 할 점이 있습니다.

평소 신장 질환이 있으신 분 또는

신장 건강이 안 좋으신 분들은

비타민C메가도스로 인해

신경 결석의 위험이 있기 때문에

권장드리지 않습니다.

이상 메가도스에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

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