허브타임

장염은 갑자기 찾아오는 경우가 많습니다.

특히 날씨가 더워질수록 더 많이 발생하는데요.

이번 포스팅에서는 장염에 먹으면 안되는 음식, 회복에 도움되는 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

장염에 먹으면 안되는 음식

장염이 발생하면 구토, 설사, 복통, 발열이 함께 동반되는데요.

다음과 같은 음식들은 회복에 방해가 됩니다.

1) 유제품

유제품은 다른 식품에 비해 소화가 어렵고 더부룩함을 느끼기 쉽습니다.

또한 설사를 악화시킬 수 있어 치즈, 두유, 우유, 요거트는 피하는 것이 좋습니다.

2) 술, 카페인

장염 환자가 피해야하는 음식 중 하나는 술과 카페인입니다.

카페인이 포함된 탄산음료, 커피, 녹차의 경우 몸의 수분을 뺏어가 회복을 더디게 만듭니다.

3) 식이섬유가 풍부한 음식

보통 식이섬유가 풍부한 음식을 많이 먹는 것을 권장합니다.

하지만 장염에 걸렸을 때 식이섬유가 풍부한 음식은 소화 소도가 느리고 설사를 악화시킬 수 있습니다.

설사가 심할 때 통곡물, 씨앗류, 견과류는 소량 섭취하는 것이 좋습니다.

4) 기름진 음식

기름진 음식은 소화가 어렵고 염증을 악화시켜 장염이 더 심해질 수 있습니다.

장염에 좋은 음식

1) 매실

배탈났을 때 매실청을 물에 타먹는 경우가 많습니다.

매실에는 피크르산이라는 향균, 살균 성분이 함유되어 장염 회복에 도움을 줍니다.

그리고 소화가 잘 되고 장 내 유해균을 제거하는데 도움 됩니다.

2) 두부, 계란

장염에 걸렸을 때 죽 반찬으로 좋은 식품이 두부와 계란입니다.

부드럽고 단백질이 풍부해 몸을 회복하는데 도움 됩니다.

3) 바나나

바나나는 칼륨 함량이 풍부하고 소화가 쉬운 음식입니다.

영양보충과 함께 장염과 설사로 인한 전해질 불균형을 완화해 줍니다.

4) 양배추

양배추에는 비타민U가 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민U는 장의 점막을 보호하고 염증 및 궤양을 완화하는 효능이 있어 장염에 먹기 좋은 음식입니다.

날씨가 더워지는 만큼 장염에 걸리기 쉬운데요.

장염을 빨리 낫기 위해서 부드럽고 소화가 잘 되는 음식 위주로 드시는 것이 좋습니다.

그리고 탈수는 장염에 특히 안좋기 때문에 물, 이온음료를 충분하게 마셔주면 빠른 회복에 도움됩니다.

이상으로 장염에 먹으면 안되는 음식, 좋은 음식, 회복 음식에 대한 정보였습니다.