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뒷골이 땡기는 이유 고혈압 기준 콜레스테롤 낮추는 방법
일상생활 도중 갑자기 뒷골이 땡기는 증상을 느낄 수 있는데요.
뒷골이 땡기는 이유는 혈액순환 문제, 고혈압, 콜레스테롤수치 등 다양한 이유가 있습니다.
한국 성인의 30%는 고혈압을 진단받는다고 하는데요. 고혈압을 진단받고 뒷골이 땡기는 경우가 많다고 합니다.
이렇듯 대사질환은 사회적인 문제로도 대두되고 있습니다.
이번 포스팅에서는 뒷골이 땡기는 이유, 고혈압 기준, 콜레스테롤 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다.
뒷골이 땡기는 이유
1) 수면 부족
충분한 수면을 취하지 못하면 몸의 신진대사가 원활하게 이뤄지지 않게 됩니다.
이로인해 혈액 순환에도 문제가 생기고, 뇌압이 오르며 뒷골이 땡기는 증상이 나타날 수 있습니다.
평일에 푹 못자는 상황이라면 휴일, 주말을 이용해서라도 충분히 수면을 취하는 것이 중요합니다.
2) 나쁜 자세
장시간 스마트폰, 컴퓨터를 하다보면 자세가 무너지기 쉽습니다.
보통 목이 앞으로 나오고 어깨주변 근육이 뭉치게 되는데요.
심해지면 거북목 증후군과 같은 경추 질환으로 이어지고 뒷골이 땡길 수 있습니다.
3) 스트레스
스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있듯 과도한 업무, 인간관계에서 받는 스트레스는 뒷골이 땡기는 이유가 될 수 있습니다.
특히 뒷머리쪽에 통증이 느껴질 수 있습니다.
적정량의 스트레스는 발전하는 자극이 될 수 있지만 과도한 스트레스는 주의가 필요합니다.
4) 고혈압
고혈압이 있는 경우 뒷골이 땡기는 증상이 쉽게 나타날 수 있고 조심해야 합니다.
혈압이 갑자기 오르기도 쉽고, 뇌압이 쉽게 올라 뇌혈관 질환으로도 이어질 수있습니다.
혈압을 낮추기 위해 평소 짠음식을 피하고 꾸준한 운동이 권장됩니다.
이 외에도 높은 콜레스테롤, 염증, 수면 자세, 무거운 가방, 뇌졸중이 원인이 되곤 합니다.
고혈압 기준
한국 성인의 30%는 고혈압으로 진단받는다고 합니다.
정상혈압 : 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만
고혈압 : 수축기 140mmHg 이상, 이완기 90mmHg 이상
콜레스테롤 정상수치
콜레스테롤은 HDL과 LDL로 나뉩니다.
흔히 해로운 콜레스테롤을 LDL이라고 부릅니다.
총콜레스테롤
정상 : 200mg/dL 미만
위험 : 240ml/dL 이상
LDL 콜레스테롤
정상 : 130mg/dL 미만
위험 160ml/dL 이상
HDL 콜레스테롤
정상 : 40mg/dL 이상
콜레스테롤 낮추는 방법
콜레스테롤 수치가 안좋을 수록 고지혈증, 고혈압 위험이 높아지게 됩니다.
혈압과 콜레스테롤 관리는 평소 생활 습관, 식습관이 중요합니다.
고혈압, 높은 콜레스테롤에 도움되는 음식으로 견과류, 귀리, 콩, 해조류, 강황, 녹색잎채소, 마늘, 양파, 감자, 자색비트 등이 있습니다.
해당 음식을 식단에 포함해 드시는 것을 권장드립니다.
그리고 당연한 것일 수 있지만 꾸준한 유산소 운동, 적정 체중 유지하기, 스트레스 해소하는 것이 중요한데요.
자신만의 취미로 스트레스를 해소하고 활동량을 늘리는 것이 가장 바람직 합니다.
LDL 콜레스테롤 낮추기 콜레스홈런
저도 건강검진시 콜레스테롤이 높게 측정되어 관리하고 있는데요.
매년 해가 지날수록 건강검진을 받기 무서워지는 것 같습니다.
저는 평소 관리를 위해 간편히 챙길 수 있는 콜레스홈런이라는 제품을 섭취하고 있는데요.
꾸준히 챙기고 있어 성분 및 함량에 대해 소개해 드리겠습니다.
평상시 음식을 잘 챙겨먹는게 중요하지만 매번 클린하게 챙겨 먹기 쉽지가 않아 건강기능식품의 도움을 받는게 도움이 될 수 있더라고요.
콜레스홈런은 6종 복합 건강기능식품으로 혈압, 혈당, 면역, 혈행, 콜레스테롤, 항산화 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
혈압과 혈당, 콜레스테롤을 동시에 관리할 수 있어 꾸준히 섭취하고 있는데요.
콜레스홈런은 국내 식약처로부터 안전성과 기능성을 인정받은 6종 복합 건강기능식품이에요.
주원료 구성
주성분은 홍국과 녹차 추출물로 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있는 성분입니다.
특히 홍국에 함유되어 있는 모나콜린K가 식약처 허용 최대 함량인 8mg 함유되어 있다고 합니다.
그리고 고함량 녹차추출물 300mg이 함유되어 있어 넉넉하게 챙길 수 있었는데요.
이 외에도 혈당 상승 억제에 도움을 줄 수 있는 바나바잎추출물, 항산화 및 혈압 감소에 도움을 줄 수 있는 코엔자임 Q10이 배합되어 있습니다.
부원료
주원료와 함께 시너지가 높은 부원료들이 복합적으로 함유되어 있는데요.
차전자피분말, 귀리식이섬유, 돼지감자분말, 병풀추출물분말, 흑마늘농축액분말, 여주추출분만 등이 함유되어 참고해 주시면 좋을 것 같아요.
건강기능식품에서 가장 중요한게 원료, 함량, 섭취 간편함이기 때문에 꼼꼼하게 살펴보는 것이 좋은데 콜레스홈런은 이러한 점을 다 충족하고 있었습니다.
하루 1회, 1회 2정을 물과 함께 섭취하면 되기 때문에 간편하게 섭취 가능했어요.
그리고 목넘김이 쉽도록 정제가 아담하고 별다른 향도 없어 부담없이 섭취 가능하더라고요.
요즘에는 나이에 상관없이 20대도 고혈압, 고지혈증을 진단받는 경우가 많은데요.
이러한 대사질환은 다양한 합병증으로 이어질 수 있어 평소 관리가 필수인 것 같아요.
제가 꾸준히 챙기는 콜레스홈런과 같은 건강기능식품의 도움을 받으셔도 좋을 것 같습니다.
이상으로 뒷골이 땡기는 이유, 고혈압 기준, 콜레스테롤 낮추는 방법에 대한 정보였습니다.