허브타임

우리 몸의 신장(콩팥)은 노폐물을 걸러내는 중요한 역할을 합니다.

그리고 혈압과 체내 수분량도 조절하지만 손상되어도 증상이 거의 안나타나는 내장기관입니다.

그래서 대부분 기능이 많이 떨어진 후에야 병원을 방문하는 경우가 많습니다.

신장(콩팥)은 침묵의 기관으로 불리는 만큼 기능이 떨어지지 않도록 음식을 관리하는 것이 중요한데요.

이번 포스팅에서는 콩팥에 안좋은 음식, 신장 건강에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

콩팥에 안좋은 음식

콩팥에 안좋은 음식은 짠음식, 칼륨이 많은 음식, 인이 많은 음식들 입니다.

콩팥의 부담을 덜기위해 소금섭취를 줄이는 것이 중요한데요. 김치류, 젓갈류, 찌개류 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

그리고 칼륨이 많은 단호박, 쑥, 시금치, 오이, 토마토, 시금치, 부추, 물미역, 고구마, 아보카도, 칼륨, 참외도 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.

칼륨과 인이 많은 음식은 신장의 기능이 약하면 몸에 쌓이고 배출되지 않게 됩니다.

심하면 고칼륨혈증이 나타날 수 있어 드시더라도 익히고 소량 섭취하는 것이 좋습니다.

신장(콩팥)에 좋은 음식

1) 사과

하루에 사과 한 알이면 의사가 필요 없다는 말이 있을 정도로 사과는 콩팥 건강에도 좋습니다.

특히 사과에는 칼륨 함량이 적고 혈중 좋은 콜레스테롤인 HDL의 농도를 증가시켜 콩팥 건강에 도움을 줄 ㅅ ㅜ있습니다.

2) 수박

수박은 요로 감염을 막고 신장을 강화하는데 좋은 과일입니다.

수박의 90% 이상은 수분으로 되어 있고 필수 미네랄들이 풍부한데요.

신장 건강에 악영향을 미치는 요로 감염, 신장결석, 체액 저류와 같은 증상을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

3) 등푸른 생선

연어, 고등어, 송어, 청어 등과 같이 등푸른 생선은 오메가-3지방산이 풍부합니다.

오메가3는 신장 질환 발병 위험을 낮추고, 고혈압 및 심혈관계 질환 예방에도 도움을 줍니다.

4) 양배추

양배추는 콩팥을 보호해 주는 비타민K, 비타민C 함량이 많습니다.

5) 양파

양파에는 항산화, 항염증 효과가 뛰어나 신장 질환을 앓는 환자분들 식단에 많이 사용되는 식재료입니다.

이 외에도 콩팥에 좋은 음식으로 마늘, 피망, 달걀 흰자, 감자 등이 있습니다.

신장의 건강을 위해 음식을 조절해 주는 것이 매우 중요한데요.

신장의 부담을 최대한 덜 줄 수 있는 식단으로 구성하시기 바랍니다.

이상으로 콩팥에 안좋은 음식, 신장 건강에 좋은 음식에 대한 정보였습니다.