건강쉐어

안녕하세요 건강쉐어 입니다.

오늘은 사과, 비트, 당근을 섞어서 만드는

ABC주스에 대해 효능, 부작용,

먹는법 공복, 만드는법(비율)을

포스팅 해보려고 합니다.

ABC주스 효능

- 다이어트

1) 눈 건강

비타민A, 루테인 자아잔틴 등의 성분들이

함유되어 있는 ABC주스는 시력보호 및 눈 건강에

도움이 된다고 알려져 있습니다.

또한 베타카로틴 성분이 로돕신 형성을 촉진시켜

야맹증 방지에도 효능이 있습니다.

2) 간 건강

ABC주스에 들어가는 비트에는 베타인 성분이

풍부한데 이 성분은 간 해독 및 기능을

높여 간 건강에 도움을 준다고 알려져 있습니다.

3) 노화방지

ABC주스는 항산화 성분들이 풍부해

활성산소 제거시켜 피부노화 방지에

효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

4) 다이어트

비타민과 미네랄이 풍부한 ABC주스는

신진대사를 촉진시켜 다이어트를

목적으로 하시는 분들에게 도움이 됩니다.

또한 풍부한 식이섬유 덕분에

장운동을 촉진시켜 변비 예방에도 효과적입니다.

ABC주스 부작용

ABC주스에 들어가는 비트는 옥살산이라는

성분이 함유되어 있는데 이 성분은

과다섭취할 경우 신장결석 등의 부작용

증상들이 발생할 수 있습니다.

이외에도 비트의 색소때문에 소변이나 대변의

색상이 변할 수 있는데 이런경우에는

ABC주스 섭취를 줄이고 수분을 많이

섭취해 주시면 해결된다고 합니다.

ABC주스 만드는법(비율)

ABC주스를 만들려면 우선

사과1개, 당근1개, 비트1/3개와

물 200ml를 준비해주셔야 합니다.

이때 사과와 당근에 비해 비트의 양을 적게

넣는 이유는 비트에 함유되어 있는

옥살산 성분을 과다섭취할 경우 신장결석을

유발시킬 수 있기 때문입니다.

ABC주스 먹는법

- 공복

ABC주스는 하루 500ml정도가 권장량으로

알려져 있으며 아침 공복에 섭취해주면

체내 흡수율을 높일 수 있어서 좋다고 합니다.

하지만 한번에 많은 양을 섭취하기엔 무리가

있기 때문에 아침에 한번 저녁에 한번 나눠서

섭취하는 것을 추천드립니다.

ABC주스는 고혈압, 신장결석, 당뇨 등의

질환이 있으신 분들이라면 섭취에

주의해주셔야 하고 임산부, 수유부 분들의

경우에도 섭취 전 의사와 상담 후

섭취하는 것을 권장드립니다.

이상 ABC주스에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

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