건강쉐어

안녕하세요 건강쉐어 입니다.

오늘은 땅콩버터에 대해

효능, 부작용, 칼로리, 영양성분, 먹는법을

포스팅 해보려고 합니다.

땅콩버터 효능

- 다이어트

1) 다이어트

땅콩버터는 불포화지방산이 풍부해

포만감을 높여 과식을 방지할 수 있으며

지방대사 촉진을 통해 체지방을

태우는데 도움이 된다고 합니다.

2) 심혈관 질환 예방

불포화지방산은 우리 혈관에 중성지방이

축적되는 것을 막아줄 뿐만 아니라

나쁜 콜레스테롤LDL수치 조절을 도와주는

효능이 있어 심혈관 질환 예방에

효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

3) 근육성장

풍부한 단백질 및 비타민B6,

마그네슘, 아연, 아미노산 성분이 함유되어

있기 때문에 근육 성장 및 회복에

도움이 된다고 알려져 있습니다.

4) 암 예방

땅콩버터에 함유되어 있는 레스베라트롤,

폴리페놀 성분은 암세포의 발생 및 증식을

억제시켜 암 예방에 도움이 된다고 합니다.

땅콩버터 부작용

다이어트에 효능이 있다고 하지만

고지방 고칼로리 식품이기 때문에

땅콩버터를 과다 섭취 할 경우 오히려

체중 증가의 부작용이 발생할 수 있습니다.

또한 평소 땅콩알레르기가 있으신 분들은

땅콩버터 섭취 시 알레르기 반응이

나타날 수 있으니 섭취에 주의를 해주셔야 합니다.

땅콩버터 먹는법

얇게 썬 사과를 땅콩버터와 함께

섭취하면 식이섬유 보충 및 혈당 스파이크가

일어나는 것을 방지해 아침에 섭취하기

좋은 방법으로 알려져 있습니다.

이외에도 빵, 베이글과 함께 먹거나

스무디, 요구르트에 넣어서 먹는 방법이

있다고 하니 본인의 취향에 맞는 방법으로

적당한 양만 섭취하는 것을 권장드립니다.

땅콩버터 칼로리 몇 영양성분

땅콩버터는 단백질, 식이섬유, 지방,

비타민E, 마그네슘, 칼륨, 비타민B, 아연,

레스베라트롤, 철분 등의 영양성분이

함유되어 있다고 합니다.

땅콩버터는 100g당 약 600 ~ 650kcal

정도를 가지고 있습니다.

땅콩버터 한 스푼의 칼로리는 약 90 ~ 100kcal

정도로 볼 수 있지만 제품이 다양하기 때문에

다이어트를 목적으로 하시는 분들은

100%땅콩으로 이루어진 제품을 이용

하는 것을 추천드립니다

이상 땅콩버터에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

아래 ABC주스에 대한 내용도 확인해 보세요.

안녕하세요 건강쉐어 입니다. 오늘은 사과, 비트, 당근을 섞어서 만드는 ABC주스에 대해 효능, 부작용, 먹...