허브타임

복분자는 다양한 영양소가 함유되어 있고 건강상 이점이 많습니다.

특히 기력보충과 정력에 좋다고 많이 알려져 있는데요.

이번 포스팅에서는 복분자 효능, 생복분자, 임산부, 정력, 열매에 대해 알아보겠습니다.

복분자

복분자는 생김새가 산딸기와 비슷하게 생겼지만 열매 색이 검붉은색을 띠고 있습니다.

장미과에 속하며 한국, 중국, 일본에게 많이 자생하고 있는데요.

5 ~ 6월에 꽃이 피고 6 ~ 8월 사이가 제철입니다.

맛은 약간 쓴맛과 함께 달콤합니다.

보통 생으로 먹거나 복분자주, 잼으로 많이 먹습니다.

말리면 약용으로도 사용되어 동의보감, 본초종신록, 당본본초 등 고문헌에 효능이 많이 언급되어 있습니다.

생복분자

생복분자는 100g당 88kcal로 딸기보다는 조금 더 칼로리가 높지만 체중 관리 중에도 편하게 먹을 수 있습니다.

생복분자에는 비타민C, 비타민A, 비타민E, 칼슘, 철분, 폴리페놀, 안토시아닌, 식이섬유, 카로티노이드 등이 풍부합니다.

생복분자의 경우 하루 권장 섭취량은 250g입니다.

복분자 효능

1) 정력 증진

가장 많이 알려진 효능으로 복분자는 요강을 뒤엎을 정도로 남성 정력에 좋다고 알려져 있습니다.

동의보감에 따르면 복분자는 정력이 떨어진 것을 치료한다고 나와있는데요.

복분자를 꾸준히 섭취하면 남성 호르몬을 조절해 정력을 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

실제 전북대학교 연구팀이 진행한 연구에 의하면 실험용 쥐에게 복분자 즙을 5주간 투여한 결과 남성 호르몬이 약 16배 증가했다고 합니다.

2) 면역력 증진

복분자에는 비타민C, 비타민 E가 풍부합니다.

비타민C, E는 외부의 바이러스와 세균을 예방하는데 도움을 줍니다.

그리고 함유된 안토시아닌 성분이 암세포를 선택적으로 사멸시키는 면역세포 NK세포를 증식하는데 도움을 주어 암 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

3) 혈당 조절

복분자는 식이섬유가 풍부하고 인슐린 감수성을 개선시키는데 도움됩니다.

식이섬유는 소화가 천천히 진행되어 혈당을 급격하게 상승시키는 것을 예방합니다.

그래서 당뇨가 있거나 당뇨 위험군인 경우 복분자를 주기적으로 섭취하는 것이 혈당 관리에 좋습니다.

하지만 한 번에 많은 양은 혈당을 빠르게 올리 수 있어 주의해야 합니다.

4) 갱년기 증상 완화

복분자는 남성 뿐만 아니라 여성건강에도 도움을 주는데요.

갱년기로 에스트로겐 수치가 낮아지면 홍조, 불면증, 두통, 우울감이 생길 수 있습니다.

복분자는 여성 호르몬인 에스트로겐 생성을 촉진시켜 갱년기 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

2012년에 발표된 약용 식품 저널 연구 결과에 따르면 복분자 추출물을 갱년기 여성을 대상으로 섭취하게 한 결과 안면 홍조, 불면증, 식은땀과 같은 증상이 개선된 것으로 나타났습니다.

이 외에 복분자 효능으로 피로 해소, 항산화작용, 눈 건강, 혈액 순환, 변비 예방이 있습니다.

복분자 임산부

일반적으로 안전하게 드실 수 있지만 복분자는 따듯한 성질을 가지고 있어 과다섭취 시 복통, 설사가 나타날 수 있습니다.

평소 체온이 높거나 열이 많은 경우 섭취에 주의해야 합니다.

그리고 임산부의 몸 상태나 드시는 약물이 있는 경우 복용을 피하는 것이 좋은데요.

복분자는 혈액 응고제, 면역 억제제, 항생제 등 일부 약물과 상호 작용을 일으킬 수 있습니다.

이상으로 복분자 효능, 생복분자, 임산부, 정력, 열매에 대한 정보였습니다.

정보가 도움되었으면 좋겠습니다.