허브타임

저도 이제 나이를 먹다 보니 체력 보강에 관심을 기울이게 되는 것 같습니다.

장어즙은 대표적인 몸 보양식으로 인기가 많고 기력 회복에 도움을 준다고 많이 알려져 있는데요.

실제 동의보감에서도 장어를 "오장 육부의 기능을 활성화하여 영양실조와 허약체질에 도움을 주고 뼈와 근육은 튼튼하게 한다고" 기록되어 있습니다.

하지만 체질에 따라 장어즙이 안맞는 경우도 있어 주의할 필요가 있는데요.

이번 포스팅에서는 장어즙(액기스)은 어떤 효능과 부작용이 있는지 그리고 장어즙을 고르는 방법에 대해 알아보겠습니다.

※ 제품 홍보가 아닌 정보성 글입니다.

장어즙 효능

1) 원기 회복

장어즙을 찾는 이유 중 하나는 원기 회복이라고 할 수 있습니다.

장어즙에는 철분, 칼슘, 비타민 등 원기회복에 도움을 주는 영양분이 많이 함유되어 있습니다.

그리고 장어는 고단백 식품이지만 식감이 부드럽고 비교적 비린내가 적은 생선으로 소화 흡수가 잘 돼 노인과 어린이 보양식으로도 좋습니다.

그래서 큰 수술을 마치고 체력이 저하되거나 허약체질 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

2) 면역력 강화

장어에는 외부 바이러스, 세균으로부터 몸을 보호하는 비타민A가 매우 풍부합니다.

같은 양의 소고기의 13배, 멸치보다 10배 많은 양인데요.

비타민A는 신체 저항력을 높이고 면역세포인 백혈구 생성을 촉진해 면역력을 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

3) 혈관 건강

장어에는 불포화지방산의 일종인 EPA와 DHA 성분이 풍부합니다.

불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤 LDL과 중성지방 수치를 낮춰줘 혈액순환을 원활하게 합니다.

이로 인해 혈압을 낮추고 심혈관 질환을 예방하는 데에도 도움을 줍니다.

여성분들의 경우 빈혈 예방에도 좋습니다.

4) 관절 건강

장어즙에는 콘트로이친 성분이 많이 함유되어 있습니다.

이 성분은 관절의 윤활제 역할을 하며 관절의 움직임이 부드러워지도록 관절과 연골을 보호합니다.

그래서 관절 통증이 있거나 상처 난 연골을 회복하는데 도움을 줄 수 있습니다.

또한 뼈의 골밀도를 높여 골다공증을 예방하는데 도움을 주어 뼈 건강이 중요해지는 중장년층에게 추천됩니다.

5) 스태미나

장어즙의 유명한 효능 중 하나는 스태미나(정력)에 관한 것인데요.

장어에는 단백질, 아르기닌, 불포화지방산, 칼슘, 비타민A, 비타민B가 풍부한데 이는 스태미나 보완에 효과적입니다.

해당 성분들이 신진대사를 원활하게 하고 혈액순환을 촉진시켜 활력과 정력 강화에 도움이 됩니다.

장어즙 부작용

적정량만 마신다면 안전하게 마실 수 있습니다.

다만 장어는 따듯한 성질을 가진 식품으로 평소 몸에 열이 많은 경우 하루 한 포 정도만 드시는 것이 좋습니다.

과다 섭취 시 설사와 복통이 발생하는 경우 있습니다.

그리고 장어즙은 항응고 작용을 하는 성분이 있어 항응고제를 복용 중인 경우 주의해야 합니다.

또한 통풍, 피부염, 설사 증상이 있는 경우에는 복용을 피하는 것이 좋습니다.

장어즙, 액기스 고르는 방법

장어즙을 고를 때는 원산지, 장어 함량, 당일 제조를 확인해야 합니다.

1) 먼저 원산지는 국내산 자포니카 민물장어가 가장 좋습니다.

외래산은 향이 강하고 영양성분도 낮아 품질이 떨어집니다.

외래산이 더 수급이 쉽지만 그만큼 품질이 낮다고 합니다.

그리고 장어즙에는 보통 다양한 한약재와 함께 들어가는데요.

2) 장어 함량은 70% 이상 고함량으로 들어간 제품이 좋습니다.

3) 마지막으로 대량생산하는 곳이 아닌 소량 당일 생산하는 곳이 좋습니다.

대량생산하는 경우 신선도 문제가 있거나 오래된 제품일 수 있습니다.

이상으로 장어즙 효능 부작용 액기스 고르는 법에 대한 정보였습니다.

날씨가 점점 더워지는 만큼 몸이 쉽게 지칠 수 있는데요. 장어즙으로 몸보신해보셔도 좋을 것 같습니다.