건강쉐어

안녕하세요 건강쉐어 입니다.

오늘은 수박에 대해

효능, 부작용, 칼로리, 고르는법, 제철시기를

포스팅 해보려고 합니다.

수박의 효능(수박씨)

- 칼로리

1) 수분 보충

전체의 약 90%가 수분으로 구성되어 있는

수박은 무더운 여름철 섭취하면

수분 보충을 통해 탈수 예방에 도움이 됩니다.

2) 다이어트

수박은 100g당 약 31kcal로 매우 적은

칼로리를 가지고 있으며 섬유질이 높고 탄수화물

함량이 낮아 다이어트를 하시는 분들이

섭취하면 도움을 받을 수 있습니다.

3) 이뇨 작용

수분 함량이 높은 수박은 이뇨 작용을

원활하게 해주는데 도움을 주고 칼륨 성분이

풍부해 노폐물 및 나트륨 배출을 도와

부종 완화에도 도움을 받을 수 있습니다.

4) 항암 효과

수박에는 리코펜이라는 항산화 물질이

함유되어 있는데 이 성분은 체내의 활성산소를

제거해 주는 것 이외에도 암세포의 증식 및 억제에

도움을 주어 암 예방에 효능이 있습니다.

5) 노화방지

수박씨에는 쿠쿠르비타신 성분이 풍부해

체내 활성산소를 억제시켜 노화방지에

도움을 받을 수 있습니다.

수박 부작용

수박은 차가운 성질을 가지고 있기 때문에

평소 몸이 차가우신 분들이 과다 섭취 할 경우

설사, 복통 등과 같은 부작용 증상들이

발생할 수 있다고 합니다.

또한 평소 신장 질환이 있으신 분들은

수박의 풍부한 칼륨 성분으로 인해 오히려

안 좋은 영향을 받을 수 있으니

수박 섭취에 주의가 필요합니다.

수박 고르는법

맛 좋은 수박을 고르기 위해서는 우선

짙은 녹색에 흑색 줄무늬가 선명한지

확인해 주셔야 합니다.

수박을 들었을 때 가볍지 않고 무게감이

있어야 하며 수박 아랫부분의 배꼽이 작고

배꼽 주위에 갈색 선이 많은 것이

당도가 높아 맛 좋은 수박을 고르실 수 있습니다.

수박 제철시기

수박의 제철시기는 7월 ~ 8월로 알려져 있지만

요즘 마트에 가보면 수박이 판매되고

있는 것을 확인할 수 있습니다.

하지만 일찍 판매되는 수박일 수록 당도가

낮고 가격이 비싸기 때문에

제철시기에 수박을 구입해 드시는 것을

추천드립니다.

이상 수박에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

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