허브타임

가끔 장염에 걸리면 설사, 구토, 복통이 나타나면서 일상생활이 피폐해 질 수 있습니다.

장염에 걸렸을 때 끼니를 거르는 경우도 많은데요.

장염은 대부분 자연치유되지만 더 빠르게 회복시키기 위해 적절한 수분보충과 음식섭취를 해주는 것이 좋습니다.

이번 포스팅에서는 장염회복에 좋은 음식, 장염에 먹어도 되는 음식, 과일들에 대해 알아보겠습니다.

장염에 먹어도 되는 음식

장염에 걸렸을 때는 위장에 부담을 주지 않는 음식들로 드시는 것이 좋습니다.

흰죽, 쌀국수, 오트밀, 감자, 죽, 샤브샤브는 쉽게 소화가능하고 장에 부담을 주지 않는 음식인데요.

반찬으로는 닭고기, 두부, 콩, 흰살생선, 연어, 소고기 등 단백질이 풍부한 음식을 함께 드셔주시는 것이 좋습니다.

다만 장염 초기에는 설사와 구토가 심해 하루 ~ 이틀 금식을 해주는 것이 좋은데요.

탈수가 발생하지 않도록 금식하는 동안 이온음료나 물을 충분히 마셔주는 것이 장염 회복에 도움됩니다.

장염에 먹어도 되는 과일

증상이 심하지 않는 장염에 먹어도 되는 과일로는 바나나, 사과, 배, 딸기, 복숭아, 포도, 수박 등으로 식이섬유가 풍부한 과일은 조금씩 드셔도 됩니다.

다만 신 과일은 안드시는 것이 좋습니다.

설사와 구토가 심하다면 과일도 섭취하지 않는 것을 권장드립니다.

Q. 장염에는 어떻게 먹어야 할까요?

장염에 걸렸을 때 첫날은 식사를 피하고 물과 이온음료로 수분과 미네랄을 보충하는 것이 좋습니다.

설사와 구토가 심한 경우 하루 ~ 이틀 정도는 금식을 해주는 것도 좋습니다.

이후 상태가 조금 나아지면 장에 자극이 적은 죽으로 식사를 시작해 주세요.

설사와 구토가 멎고 나서는 일반식을 드시는 경우가 많은데요.

장이 완전히 회복되지 않아 자극적이지 않고 단백질이 풍부한 음식 위주의 식사를 하는 것이 도움됩니다.

장염 회복에 좋은 음식

1) 양배추

양배추에는 식이섬유가와 비타민U, 비타민K가 풍부해 손상된 점막을 회복하고 염증을 완화하는데 도움을 줍니다.

그래서 장염에 걸렸을 때 양배추를 삶아서 드시거나 양배추즙을 드시는 것이 좋습니다.

2) 바나나

바나나는 소화가 빠르고 장에 무리를 많이 안줘서 장염에 효과적인 식품입니다.

장염으로 입맛이 없을 때 식사 대용으로 드셔도 좋습니다.

바나나에는 미네랄과 비타민이 풍부해 영양 보충에도 효과적입니다.

3) 매실

매실은 천연소화제로 불릴만큼 소화불량이거나 장염에 추천되는 음식입니다.

매실은 소화 촉진 및 염증을 억제해 속을 편하게 만드는데 도움을 줄 수 있습니다.

예로부터 어른들은 속이 불편하거나 장염에 매실청을 물에 타서 드시곤 했습니다.

4) 보리차

장염에서 주의해야 하는 점은 탈수로 보리차는 전해질과 수분을 보충해 탈수 방지에 도움을 줍니다.

특히 보리차에는 미네랄이 풍부한데요.

미네랄은 장 기능 유지에 중요해 빠른 장 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

장염에 피해야 하는 음식

- 탄산음료, 커피, 술

- 유제품

- 밀가루 음식(빵, 과자, 라면 등)

- 지방이 많은 고기 부위

- 맵고 짜고 기름진 음식

소화가 잘 되는 느낌이 들어 탄산음료를 드시는 경우도 있는데요.

탄산음료는 오히려 배에 가르가 차고 설사를 악화시킬 수 있어 피해야 합니다.

이상으로 장염에 먹어도 되는 음식 장염회복에좋은음식에 대한 정보였습니다.