허브타임

안녕하세요. 허브타임입니다.

아르기닌은 필수 아미노산으로 근육 형성과 운동수행과 관련해 남성분들에게 좋다고 많이 알려져 있는데요.

아르기닌은 여성분들의 폐경기 건강, 임신, 심혈관 건강 등 다양한 이점이 있습니다.

오늘은 여성분들께서 아르기닌을 드셔도 되는지, 아르기닌 효능, 복용법, 시간, 부작용에 대해 알아보겠습니다.

여성 아르기닌 효능

1) 폐경기 여성 건강

L 아르기닌은 폐경기 중년 여성분들에게 중요한 아미노산입니다.

폐경기에 접어들수록 혈액순환이나 혈압 문제가 발생할 수 있는데요.

아미노산은 혈액순환을 개선해 갱년기 증상인 열감, 불안, 홍조 등을 더 관리하기 쉽게 돕습니다.

2) 임신 중의 건강

아르기닌의 일반적인 효능 중 하나는 근육에 더 많은 영양소와 산소를 전달시키고 운동 후 회복 시간을 단축시키는 것인데요.

임신 중에도 자궁 내막 두께를 증가시키고, 태아에게 필요한 영양소와 산소 전달을 촉진시켜 태아 성장에 도움을 줄 수 있습니다.

또한 임신 중 높아진 혈압을 낮춰 임신중독증의 위험을 감소시킬 수 있습니다.

3) 여성 호르몬 밸런스

아르기닌은 호르몬이 몸 전체에 원활하게 전달되도록 돕습니다.

이로인해 호르몬 밸런스 유지에 도움이 되어 난소 건강과 정상적인 생리주기에도 도움을 줄 수 있습니다.

또한 생리전 증후군을 완화하는데 도움됩니다.

4) 피부 건강

아르기닌은 콜라겐 생성을 촉진해 피부 주름과 탄력을 개선하는데 도움을 줍니다.

여성 아르기닌 복용법

아르기닌은 고단백 식품(콩류, 고기, 오트밀 등)에 많이 함유되어 있습니다.

신체에서도 자연적으로 합성되는 성분이지만 활동량이 많거나 나이가 들수록 보충해주는 것이 좋습니다.

다른 아미노산에 비해 흡수율이 낮은 특징이 있어 식전 공복에 섭취하는 것이 흡수율을 높이는데 도움이 됩니다.

보충제의 경우 처음 드실 때는 500mg시작해 양을 늘려가도록 합니다.

아르기닌 하루 권장 섭취량은 1,000mg ~ 3,000mg 이내 입니다.

아르기닌 부작용

아르기닌은 일반적으로 큰 부작용 없이 복용할 수 있습니다.

하지만 과다복용시 설사, 복통, 복부 팽만, 구역 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

앞서 임산부에게도 도움된다고 언급했는데요.

임산부의 몸 상태에 따라 복용이 권장되지 않을 수 있어 전문가와 상의 후 드시는 것이 좋습니다.

가능한 자연식품으로 아르기닌을 보충하는 것을 추천드립니다.

또한 당뇨약, 혈압약을 복용 중이신 경우 혈관 확장과 관련해 상호작용이 생길 수 있어 주의해야 합니다.

그리고 통풍, 신장 기능에 문제가 있는 경우는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

이상으로 피로회복과 에너지 생성에 도움을 주고 여성건강에도 도움을 줄 수 있는 아르기닌에 대한 정보였습니다.

여성분들께서 드셔도 괜찮아 활력이 필요하실 때 보충제를 드셔보셔도 좋을 것 같습니다.