허브타임

저는 라섹 수술을 한지 2달 정도 되었고 눈관리를 위해 루테인 지아잔틴을 섭취하고 있어요.

루테인과 지아잔틴이 눈에 좋은 성분으로 많이 알려져 있는데요.

눈은 신체에서 가장 중요한 기관으로 꼽히는 만큼 눈관리를 위해 섭취하는 분들이 늘고 있습니다.

오늘은 루테인지아잔틴효능, 하루권장량, 20mg, 라섹 후 루테인 복용에 대해 알아보겠습니다.

※ 정보성글입니다.

루테인지아잔틴?

보통 루테인 지아잔틴이라고 함께 불리는데요.

루테인과 지아잔틴은 세트로 여겨지고 있습니다.

먼저 루테인은 체내에서 생성되지 않고 음식을 통해 보충되는 영양소입니다.

눈의 망막과 수정체에 축적되는 성분으로 눈 건강에 도움을 줄 수 있는 성분입니다.

특히 자외선, 블루 라이트를 흡수해 눈을 보호하고 시력 저하를 예방하는데 도움이 됩니다.

지아잔틴은 황반을 구성하는 물질로 노란빛을 띄고 있습니다.

루테인도 황반 구성 성분이지만 지아잔틴이 황반에 더 밀도 높게 존재 합니다.

노란색을 띄고 있어 식용색소로도 많이 활용되며 수정체를 자외선으로부터 보호하고 황반증 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

둘 다 눈 건강에 기초적인 영양소로 루테인과 지아잔틴이 같이 함유된 눈 영양제가 많습니다.

루테인지아잔틴효능

1) 시력 유지

시세포가 많이 분포된 황반색소 농도를 높이고, 노화로 인한 시력 저하 예방에 도움됩니다.

그리고 지아잔틴은 전자기기 화면에서 나오는 청색광, 블루라이트를 흡수해 망막이 손상되는 것을 방해하는데 도움을 줍니다.

2) 안구 건조증 예방

눈이 피로하면서 발생되기 쉬운 것이 안구 건조증인데요.

루테인은 눈의 스트레스와 피로도를 감소시켜 시신경 보호에 도움이 될 수 있습니다.

장시간 컴퓨터와 스마트폰을 사용하는 경우에 특히 도움될 수 있어요.

3) 황반변성 예방

루테인과 지아잔틴은 시력에 중요한 역할을 하는 황반의 구성물질입니다.

황반색소를 보호하고 산화 스트레스로 인한 황반손상을 막아 황반변성을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

4) 백내장, 녹내장 예방

루테인과 지아잔틴에 함유된 카로티노이드 성분은 눈의 혈관 건강 개선에 도움을 줍니다.

특히 수정체 조직이 파괴되는 것을 막고 안압을 내려 백내장과 녹내장 예방에 도움됩니다.

루테인 지아잔틴은 눈이 외부자극으로부터 손상되는 것을 예방하는데 도움됩니다.

하지만 떨어진 시력을 회복하거나, 안구건조증이 치료되는 것은 아니기에 눈 노화 예방 목적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

루테인 지아잔틴 하루권장량

루테인 하루권장량은 20mg, 지아잔틴은 4mg입니다.

함유량이 너무 많아도 과다복용으로 인한 속쓰림, 소화불량이 나타날 수 있어 적정량만 섭취하시는 것이 좋습니다.

또한 루테인지아잔틴 제품을 선택하실 때도 루테인과 지아잔틴 비율이 5:1 정도가 가장 효과적입니다.

루테인이 함유된 음식으로는 시금치, 호박, 케일, 당근, 브로콜리, 계란 노른자 등이 있습니다.

이상으로 루테인지아잔틴효능, 하루권장량에 대한 정보였습니다.

평소 휴대폰 화면을 오랫동안 보시거나 눈수술 후 관리차원에 드셔보셔도 좋을 것 같아요.

정보가 도움되었으면 좋겠습니다.