건강쉐어

안녕하세요 건강쉐어 입니다.

간혹 티비나 밖에서 맨발걷기를 하시는

분들의 모습을 볼 수 있습니다.

그래서 오늘은 맨발걷기에 대해

효능, 부작용, 장소 황토, 시간을

포스팅 해보려고 합니다.

맨발걷기 효능

1) 혈액순환

심장 다음으로 발에는 많은 혈관과 신경이

분포되어 있으며 맨발로 걷게 될 경우

발바닥 정맥혈이 활발하게 순환되어 심장으로

가는 혈액의 흐름을 좋게 만들어 주게 됩니다.

2) 불면증 개선

멜라토닌은 수면에 관련된 호르몬으로

맨받걷기를 하는 동안 자연스럽게 멜라토닌 분비가

증가하게 된다고 합니다. 따라서 숙면 유도를

통해 불면증 개선에 효능이 있습니다.

3) 발 근육 강화

평소 신발을 신고 활동을 하는 동안 발의 근육은

약화되게 되는데 맨발 걷기를 하게 되면

발 근육 강화를 통해 족저근막염,

평발, 발바닥 통증 과 같은 증상들을

예방 및 개선에

도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

4) 면역력 개선

맨발 걷기를 하게 되면 접지 효과를 얻게되어

체내에 있는 활성산소 제거를 통해 노화방지 및

몸속 염증 제거를 통해 면역력 개선에

도움을 얻을 수 있습니다.

맨발걷기 부작용

맨받걷기는 여러가지 효능을 가지고 있지만

맨살이기 때문에 여러 위험요소가 존재합니다.

유리조각이나 날카로운 것에 상처를

입게 되면 상처를 입을 수 있으며 이 상처들을

통해 세균감염까지 이어질 수 있습니다.

또한 너무 덥거나 추운 날씨로 인해

냉증 및 열화가 발생할 수 있으며 척추에

무리가 갈 수 있으니 주의가 필요합니다.

맨발걷기 장소 시간

- 황토

맨발걷기 장소로는 매봉산, 서울 보라매공원,

용마 폭포공원, 양천둘레길, 물부산 등이 있으며

본인이 살고 있는 지역의 황토길, 모래사장,

공원을 찾아보셔서 이용하시는 것을 추천드립니다.

맨발걷기는 하루 3회 나누어서 총 1시간 30분

정도 해주시면 좋지만 처음에는

오히려 부담이 될 수 있으니 조금씩 시간을

늘려가시는 것을 권장드립니다.

이상 맨발걷기에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

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